Original thread by Rizal do ? (@afrkml)

“Padahal seharian ga ngapa2in, knp tetep lemes & capek ya?”

JUSTRU krn kamu ga gerak itulah yg bikin lemes & capek teros.
Jarang gerak, rebahan mulu, keseringan duduk, ga pernah olahraga itu sedenter dan BAHAYA banget! Risiko penyakit kronis bisa meningkat.
Kamu kek gitu ga? ?

Badanmu masih baik itu ngasih tanda “Eh bang capek lah aku, kamu kasih rebahan mulu, buat aku lari biar seger ini badan!!!”
Tapiii, sedikit banget yang ngeh sinyal dari badan dan lebih memilih rebahan terosss. Alasannya macem2, dari males lah, mager lah, sibuk lah, dll.

“Bukannya kalau dibikin olahraga justru badan jadi pegel2 semua?”

Iya kalau kamu ga pernah olahraga, lalu memutuskan buat olahraga pertama kali, rasa pegel itu wajar datang. Namanya DOMS (delayed onset muscle soreness) yg normal muncul bbrp jam setelah olahraga.
Gapapa, lanjut!

Tubuh manusia terdiri dari RATUSAN otot dan sendi yang memang didesain buat bergerak kak.
Justru kalau geraknya minim banget, malah jadi sedenter.
Kalau pake patokan langkah sih kita baru aktif secara fisik kalau udah >7500 langkah/hari.

Ada penelitian dari Owen (2012) yang nunjukin terlalu lama duduk dalam sehari lama2 meningkatkan risiko kematian dini.
Lemak jg lama2 numpuk di arteri yg bisa merusak pembuluh darah dan akhirnya menyumbat. Risiko serangan jantung & strok jadi meningkat ?

Malah sejalan sama penelitian Watson (2014) yg menulis kalau makin banyak jam yg dihabisin utk duduk di tempat kerja, mengemudi, berbaring di sofa krn nonton TV, dll, makin besar pula peluang meninggal lebih awal akibat penyakit jantung.
Dah deh intinya ayo gerak!!!

Kalau udah rajin olahraga pasti ngerasain enaknya gerak terus daripada rebahan. Badan rasanya pengen nyuruh kita gerak mulu dan ga boleh diem. That’s a good sign!
Badan juga rasanya makin strong dan ga mudah capek, makan makin lahap, tidur makin nyenyak.
Percaya deh. Coba dulu!

DOMS biasanya datang saat pertama kali olahraga atau ketika menaikkan level intensitas olahraga. Normalnya rasa pegel itu datang bbrp jam stelah olahraga, BUKAN saat berolahraga.
Lama2 rasa pegel2 itu akan hilang asalkan km terus konsisten lanjut olahraga hgg nanti terasa nikmat.