Original thread by dr.Asa ibrahim Sp.OT (@asaibrahim)

Kamu tau ga,dlm 100 tahun terakhir, rata2 tinggi badan org korsel tu naik 15 – 20 cm.
jadi idol2 fav mu itu rata2 jauh lebih tinggi dibanding ortu/kakeknya

Faktornya : perbaikan nutrisi dan stimulasi!
Jadi klo km pgn bisa lebih tinggi dari org tuamu
ni beberapa tipsnya
– utas –

Jadii, tinggi badan itu pengaruh dari karakter genetik + nutrisi&aktivitas fisik SEJAK BALITA.
Dan biasanya,uda berhenti di usia 18an(laki)/16an(wanita).

Kalo ga pinter bs belajar
Kalo ga bagus stamina/ototnya bisa latian.

Kalo ga tinggi gmna?
Ini yang susah!

Jd gini, faktor pertama yg paling menentukan tinggi badan adalah faktor genetik.

Berapa tinggi badan ayah/ibu dan bbrp aspek genetik lain sangat menentukan nantinya si anak ini bakal bisa berapa tingginya.

Lah, berarti pasrah aja dong?kan ga bisa ganti ayah/ibu 🙁

jelas tdk!

Kalo faktor utama adalah faktor genetik, berati yaudah kan ga pasrah aja?

Salah bgt.

Selain faktor genetik, ad faktor lain yg sgt penting, yaitu nutrisi

Jadi tau ga sih, selama 100 tahun terakhir, rata2 org korea tu tambah tinggi 15 – 20 cm, faktornya adalah perbedaan nutrisi

Jadi dgn nutrisi yang baik, seseorang bisa mencapai tinggi optimal genetiknya, bahkan jauh lebih tinggi dibanding ayah ibunya(yang mungkin saat kecil nutrisinya tdk sebaik anak tersebut)

Nutrisi yg optimal ini harus dimulai sejak lahir, balita, dan seterusnya, prosesnya panjang

Nutrisi yg baik meliputi cukup protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dsb.

Jadi ga cuma susu aja ya.
Susu bagus si, byk kalsium,dan mmg kalsium ini pnting, tp jgn lupa nutrisi lain jga sgt berpengaruh.

Tiap hari minum susu 3 gelas kalo makan lauknya ga bergizi ya sia2

Nah selain kalsium, misal dari susu, yg TIDAK KALAH PENTING adalah vitamin D, krna vit D sgt penting utk penyerapan kalsium dan utilisasinya ke tulang

Sebanyak apapun minum kalsium, kalo vit D nya defisiensi ya hampir sia2, yg diserap bs cm di bawah 10 persen dari yg dikonsumsi

Temen2 tau ga sih, dari bbrp penelitian, lebih dari 50 – 90 persen anak mengalami defisiensi vitamin D, dampaknya?
Ya sebanyak apapun minum susu, makan bergizi, dsb ya bisa jadi ga optimal tinggi badannya.
Karena segitu pentingnya vitamin D ini, dan seringkali dilupakan

ni utas saya sebelumnya tentang PENTINGNYA VITAMIN D gaes, bukan cuma untuk pertumbuhan, tapi juga BANYAK BANGET MANFAAT LAINNYA YA GAES, CHECK THIS OUT

Abisa faktor nutrisi, faktor penting lain adalah aktivitas fisik/olahraga.
Kok bisa?
Ya intinya pembentukan tulang kita itu responsif dengan beban yang didpt tulang, kalo sering olahraga, ada stimulasi tulang dan sendi, akan terpacu utk lebih optimal tingginya

Jenis olahraganya?

Olahraga yg disebut paling baik adalah yg pd prosesny menggerakkan byk sendi&bagian tubuh, misal berenang.

Boleh juga kok olahraga lainnya, seperti bola, basket, atletik, dsb, intinya harus aktif terus!

Dan ingat, ada usia max pertumbuhan lho, laki sekitar 18, wanita 16an

Jadi jgn sampe ya, usia 19 baru pd bingung karena mau masuk sekolah kedinasan tapi tingginya kurang.
Bingung mau gimana biar tambah tinggi.
uda terlambat.

Mau minum susu 1 galon tiap hari, nyemil vitamin D kaya kacang, renang sepanjang bengawan solo tiap hari jg uda ga bisa

Yang lebih gila lagi kalo uda mulai nekad dan hopeless, percaya itu obat2an atau iklan peninggi badan, terapi tinggi badan, tarik tulang, pijat, urut, alternatif.

Yang ada uang abis, tinggi ga nambah, kalo apes malah bisa cacat karena rusak bantalan sendi punggung/saraf terjepit

Apakah setelah usia 18 BENAR2 SUDAH TIDAK BISA TAMBAH TINGGI?

Ya blm tentu juga, pd sebagian kecil bgt bgt org mungkin masih bisa, dgn syarat lempeng pertumbuhan masih belum menutup(terkalsifikasi)

Taunya drmn?ronsen dan periksa ke dr tulang. Nanti bakal bisa ditentukan

Oke sekian dulu gaes, open for discussion yaaaa